引起失眠的原因 怎樣克服失眠

　　現代許多人或多或少都有過失眠的經歷。因而，失眠痔瘡已普遍成為現代人的一大困擾。那麼，怎樣才算是真正的失眠?引起你失眠的原因是什麼?怎樣克服失眠呢?要想了解清楚這一連串關於失眠的問題，趕緊跟著來吧。
　　失眠到底是什麼?
　　失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難(上床超過30分鐘以上無法入睡)或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)。失眠患者睡眠質量低下、睡眠表淺、多夢(夢境不好，易做怪夢、噩夢)、睡眠時間明顯減少，嚴重的患者還徹夜不眠。”
　　長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至出現頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等症狀。嚴重時還會出現焦慮、抑郁性神經症以及軀體化障礙(如肢體麻木、疼痛、無力)等精神疾病。
　　那麼，失眠是由什麼原因引起的呢?
　　一、心理因素：如患者遭受失戀、親人去世等重大打擊造成的急性失眠；
　　二、生理因素：自身生活不規律，如上夜班的護士、三班倒工人等職業人員容易出現失眠；年輕人生活混亂，愛過夜生活，泡吧等也容易出現失眠；成功人士睡前愛思考問題，安排第二天的工作，或是睡前鍛煉身體，做劇烈運動等不良的生活習慣也會引發失眠；
　　三、軀體因素：如疼痛、氣緊、咳嗽、哮喘、瘙癢失眠和尿頻等不適症狀也會引起人們失眠；
　　四、環境因素：如外出旅行睡眠環境的改變，睡眠環境的強光、噪音、室溫過高或過低等均會引發失眠；
　　五、神經精神疾病因素：如伴有帕金森、痴呆、焦慮、抑郁、反應性精神病、精神分裂症等患者易伴發失眠；
　　六、藥物因素：如酒精或一些成癮藥物的戒斷方式不正確也可以導致失眠。
　　怎樣才算失眠?
　　許多網友可能會問，失眠的具體表現是什麼呢，該怎麼判斷自己的情況是否屬於失眠呢?王主任說：“失眠的病人通常表現為入睡困難、睡眠時間不夠，質量不高，反復覺醒等。正常人一般情況下應該睡足6。5個小時以上。如果低於6。5小時，或入睡時間超過30分鐘，或夜間反復覺醒(夜間超過3-4次)，並且蘇醒後再入睡困難，以上任何一個環節出現問題我們就稱之為失眠。”如果您的睡眠處於上述狀態每周超過三次，持續一個月，那麼基本上可以判斷您已經患有失眠症了。

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